[...] 13.35 ( w tym czasie jestem w szkole i wygodniej tak) 36/173/8,6/452 kcal chleb razowy (4 kromki) 200 g do tego 200 g szynki z kurczaka 100g ogórków (zwykłe naturalne) obiad 16.35 3. Przedtreningowy: 55/87/13 556 kcal 1Ryż naturalny brązowy (45g) 2pierś z kurczaka (pieczona w piekarniku 200g) 3 warzywa rzodkiewka 18g(nie wiem jakie te [...]
[...] z odrobiną cukru do polania po wierzchu- 358kcal + "dżem", który nie wiem ile mógł mieć, ale to same owoce, więc zakładam, że nie więcej niż 100 kcal A na koniec zdjęcie obiadku. Dziś gotował chłopak i muszę go bardzo pochwalić, bo wyszło bardzo udane :-D /SFD/2020/1/12/c0f94137a09c44cf83cb306fbfe6adcd.jpg Zmieniony przez - marcik_98 w dniu [...]
[...] herbata zielona, herbata owocowa, woda, pokrzywa, warzywa: rukola, sałata lodowa, pomidor, ogór zielony, nać pieruchy, cebula, mix brokułowy, inne: cynamon miska: mi być obiad u Mamci, ale cholera nie wiem czy w niedzielę w robocie nie będę ... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/471ab142023549cda741911a69bdd644.png Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]
[...] makijaż :) Płatki owsiane mogą być- kiedyś zawsze je jadłam na śniadanie Gorzej z drugim posiłkiem - raczej nie wyobrażam sobie aby na drugie śniadanie o 9tej jeść już taki obiadowy posiłek ...- mogłaby być tu kanapka z chleba razowego? - może być nawet z kurczakiem ... Obiad - OK- to mamy na stołówce - więc mi pasuje Ponieważ obiad jest około [...]
[...] DYNI II śniadanie B T W Chleb żytni razowy 40 2 1 18 89 Szynka z indyka 30 5 0 0 24 LEPIEJ MIESO, I DAJ TAK OK 50GR. Marchew 100 1 0 4 20 J/W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I obiad B T W Wieprzowina, schab surowy z kością 60 9 4 0 71 DAJ TU JAKOMS RYBE/PIERSI KURAKA/WOLOWINE, A TAKIE MEISO JAK NAJABARZDIEJ ALE NIE NA CODIZEN, WPOIEDZMY JAKO [...]
[...] siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy [...]
[...] 5g B:8,755 T:8,45 W:35,76 kcal:244,55 tak wiem brakuje bialka, tu pojawia sie malenka prosba o podpowiedzenie skad je wytrzasnac, bo mi idea siadla;) 2.obiad okolo 15 makrela 100 Ryż brązowy 90 Brokuły 90 Maślanka 0,5 % tłuszczu 75 Oliwa z oliwek 5 B:32,34 T:14,425 [...]